BLOGI
Niskaote pakkausmerkinnöistä
Elintarvikkeiden pakkausmerkintöjen tulkitseminen ei ole aina helppoa. On kuitenkin muutama nyrkkisääntö, joiden avulla selvität nopeasti ja helposti, onko tuote hyvä vai huono valinta. Mitä ainesosaluettelo paljastaa? Elintarvikkeen ainesosaluettelossa listataan kaikki...
Niskaote pakkausmerkinnöistä
Elintarvikkeiden pakkausmerkintöjen tulkitseminen ei ole aina helppoa. On kuitenkin muutama nyrkkisääntö, joiden avulla selvität nopeasti ja helposti, onko tuote hyvä vai huono valinta. Mitä ainesosaluettelo paljastaa? Elintarvikkeen ainesosaluettelossa listataan kaikki...
Verensokeri ja painonhallinta
Mitä tapahtuu, kun verensokeri laskee liiaksi? Entä jos verensokeri nousee liian nopeasti? Ja mitä glykeeminen indeksi, GI-arvo oikein kertoo? Ja ennen kaikkea: miksi verensokerin pitäminen tasaisena on niin tärkeää painonpudotuksessa...
Verensokeri ja painonhallinta
Mitä tapahtuu, kun verensokeri laskee liiaksi? Entä jos verensokeri nousee liian nopeasti? Ja mitä glykeeminen indeksi, GI-arvo oikein kertoo? Ja ennen kaikkea: miksi verensokerin pitäminen tasaisena on niin tärkeää painonpudotuksessa...
Terveellistä pikaruokaa
Pikaruoka käsitetään yleensä huonoksi ravinnoksi, roskaruoaksi jota kannattaa vältellä terveyden ja painonhallinnan nimissä. Mutta kuka sanoo, että pikaruoka on automaattisesti epäterveellistä? Voit valmistaa nopeaa, terveellistä ruokaa itse silloin, kun arki...
Terveellistä pikaruokaa
Pikaruoka käsitetään yleensä huonoksi ravinnoksi, roskaruoaksi jota kannattaa vältellä terveyden ja painonhallinnan nimissä. Mutta kuka sanoo, että pikaruoka on automaattisesti epäterveellistä? Voit valmistaa nopeaa, terveellistä ruokaa itse silloin, kun arki...
Ateriasuunnittelusta
Täyttyykö arkesi työstä, perheestä, harrastuksista, kotitöistä? Lähdet kiireellä töistä hakemaan lapset hoidosta, sitten viet heidät harrastuksiin, käyt pitämässä seuraa ikääntyneelle äidillesi, hoidat asioita puhelimitse samalla kun laitat iltaruokaa kavereiden palaaville...
Ateriasuunnittelusta
Täyttyykö arkesi työstä, perheestä, harrastuksista, kotitöistä? Lähdet kiireellä töistä hakemaan lapset hoidosta, sitten viet heidät harrastuksiin, käyt pitämässä seuraa ikääntyneelle äidillesi, hoidat asioita puhelimitse samalla kun laitat iltaruokaa kavereiden palaaville...
Stressaantuneen ruokavalio
Pitkäaikainen stressi jättää jälkensä sekä kehoon että mieleen. Stressi voi olla fyysistä – liikaa tekemistä, liian vähän tekemistä, väärältä tuntuvaa tekemistä – tai henkistä, sellaista jossa ajatukset pyörivät eikä mieli...
Stressaantuneen ruokavalio
Pitkäaikainen stressi jättää jälkensä sekä kehoon että mieleen. Stressi voi olla fyysistä – liikaa tekemistä, liian vähän tekemistä, väärältä tuntuvaa tekemistä – tai henkistä, sellaista jossa ajatukset pyörivät eikä mieli...
Välipalat helpottavat syömisen hallintaa
Ateriaväli ei saisi venähtää pitemmäksi kuin 3–4 tuntia. Jos niin uhkaa käydä, ota avuksi terveellinen välipala. Välipala on paikallaan myös liikunnan jälkeen. Matala verensokeri aiheuttaa roskaruokien himoa Jos ateriaväli uhkaa...
Välipalat helpottavat syömisen hallintaa
Ateriaväli ei saisi venähtää pitemmäksi kuin 3–4 tuntia. Jos niin uhkaa käydä, ota avuksi terveellinen välipala. Välipala on paikallaan myös liikunnan jälkeen. Matala verensokeri aiheuttaa roskaruokien himoa Jos ateriaväli uhkaa...