BLOGI

  Omega 3-rasvahapot vaikuttavat terveyteesi monipuolisesti. Monet tutkimustulokset viittaavat siihen, että omega 3-rasvahapot edistävät sydänterveyttä ja ehkäisevät verisuonisairauksia. Vaikutus perustuu siihen, että omega-3 tekee verestä juoksevampaa ja verisuonista laajempia, minkä vuoksi runsas omega 3-rasvahappojen saanti voi myös auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Hyviä uutisia on myös painonpudottajille: omega 3-rasvahapot kiihdyttävät rasvanpolttoa. Muiden terveysvaikutustensa lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat psyykkiseen hyvinvointiin. Riittävä omega-3-rasvahappojen saanti auttaa tehostamaan keskittymiskykyä ja laskemaan stressihormonien tasoa. Adrenaliinia ja kortisolia nimitetään stressihormoneiksi, koska niitä erittyy stressaantuneessa elimistössä enemmän. Korkeat stressihormonitasot vaikeuttavat painonhallintaa ja nakertavat yleistä terveyttä. Jos hyvillä rasvahapoilla voi torjua näitä kiusantekijöitä, miksi ei?  Lyhyesti ja tieteellisesti Omega-3-rasvahappoihin kuuluvat...

    Liikkuminen on elämän edellytys, mutta liikkumisen ilon löytäminen on säännöllisten liikuntatottumusten edellytys! Liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä taas stimuloi monia tärkeitä toimintoja, joiden ansiosta voimme paremmin. Verenkiertoelimistön kunto kohenee, hengityselimistö vahvistuu ja hapenottokyky kasvaa. Verenpaine normalisoituu. Suolisto aktivoituu ja vatsan toiminta paranee. Kuona-aineiden poistuminen helpottuu lisääntyneen verenkierron ansiosta. Kehon vastustuskyky infektioita vastaan vahvistuu. Liikunta lisää energian kulutusta ja ehkäisee ylipainoa. Myös liikkumisen vaikutukset mielialaan ovat positiivisia: ajatuksesi ovat iloisempia ja ongelmanratkaisu tuntuu helpommalta. Tärkeintä liikkumisessa on, että teet jotakin mikä on mielestäsi mukavaa, silloin siitä tulee helpommin hyvä tapa. Parasta kuntoilua on toteutettu liikunta, tavasta riippumatta!

    Ruoan näkeminen kokonaisvaltaisesti osana elämän hyviä asioita antaa uudenlaiset edellytykset painonhallintaan ja terveyteen. Hyvän ruoan käsite voi tällöin muuttua rasvaisesta, suolaisesta ja makeasta kohti kevyempiä ja uudella tavalla maukkaampia tottumuksia. Nykypäivän pitkälle prosessoidut elintarvikkeet sisältävät vähemmän vitamiineja ja mineraaleja kuin sata vuotta sitten. Prosessoitujen, ravintoaineköyhien ja energiatiheiden elintarvikkeiden käytön lisääntymisen myötä saattaa vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden, flavonoidien ja antioksidanttien saanti olla niukkaa. Mineraalit toimivat mm. ikään kuin kehon sytytystulppina (katalysaattoreina) nopeuttaen elimistön toimintoja. Vitamiinit ovat tärkeitä elimistön normaalille toiminnalle ja terveydelle. Ruoka vaikuttaa myös vastustuskykyyn. Antioksidanttien terveyttä edistävät vaikutukset saavutetaan nimenomaan terveellisen ruoan avulla. Supplementit eli esim. apteekkivalmisteet...

      Huumori, ilo ja nautinto ovat motivaation ja jaksamisen edellytyksiä. Ne auttavat sinua menestymään siinä, mihin ryhdyt. Kun muutat nauttimasi energian määrää ravinnossa vähäisemmäksi, voit lisätä Henkisen Ravintosi määrää saadaksesi voimaa muutokseen. Kun stressi ja tahti kiihtyvät nykypäivän yhteiskunnassa, jää yhä vähemmän aikaa ja tilaa nautinnolle, ilolle ja rentoutumiselle. Riskinä on, että voimme yhä huonommin, ellemme aktiivisesti etsi päivittäisiä ilonaiheita. Tarvitsemme naurua ja nautintoa jokaiseen päivään, sillä mikään ei saa meitä liikkeelle niin kuin ilo ja nautinto. Mukavien asioiden tekeminen joka päivä on tapa huolehtia, että jaksamme myös syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Ilo ja nautinto lisäävät kehon...