BLOGI

Liikunnan terveyshyödyt

Julkaissut Johan Åminne

Liikunnan terveyshyödyt

Mitä liikunnasta saa? Se voi olla väsynyt kysymys, jonka takaa löytyy ennakkoasenne, ettei liikunnasta itse asiassa saa oikein mitään, ja toive, että sohvalla loikoilu antaa aivan yhtä paljon kuin kuntoilu. Toisaalta se voi olla myös utelias kysymys, joka kumpuaa toiveesta voida paremmin, tulla vahvemmaksi, jaksaa enemmän, nauraa enemmän ja ehkä jopa elää kauemmin. Liikunnan vaikutuksista liikkuu maailmalla runsaasti erilaisia väittämiä, minkä vuoksi on helppo hämmentyä ja epäillä, mikä oikeastaan on totta. Hämmennyksen lieventämiseksi olemme laatineet yksinkertaistetun listan tieteellisesti todetuista liikunnan tärkeimmistä terveyshyödyistä. Liikunta kuluttaa energiaa eli auttaa elimistöäsi käyttämään ravinnosta saatuja kaloreita. Rauhallinen kävely kasvattaa energiankulutuksen nelinkertaiseksi lepoon verrattuna. Hyvin...

Lue lisää →

Näin teet liikunnasta säännöllistä

Julkaissut Johan Åminne

Näin teet liikunnasta säännöllistä

Olet tehnyt päätöksen aloittaa säännöllisen kuntoilun. Tulee maanantai. Pääset kotiin, vaihdat vaatteet ja lähdet liikkeelle – kyllä, olet toteuttamassa päätöstäsi. Viikko kuluu, ja olet tyytyväinen ehdittyäsi nauttimaan liikkumisen ilosta suunnitelmiesi mukaisesti. Mutta pikkuhiljaa arki hiipii kulman takaa kaikkine pakkoineen, yllättävine kiireineen, aikatauluineen ja velvollisuuksineen. Säännöllinen liikunta unohtuu helposti. Löytyy kuitenkin keinoja vakiinnuttaa liikunta osaksi arkea. Se alkaa salakavalasti. Jätät väliin suunnittelemasi tiistaitreenit, kun työpäivä venyy. Keskiviikkona et ehdi lenkille, kun siskontytölle pitää käydä hankkimassa syntymäpäivälahja, ja nuorin lapsi valittelee vatsakipua. Torstaina olisi jumppatunti, mutta… Aamuisin olet liian väsynyt noustaksesi ylös niin aikaisin, että ehtisit kävelylle ennen töihin lähtöä, lasten heräämistä...

Lue lisää →

Liikunta on halpaa lääkettä

Julkaissut Johan Åminne

Liikunta on halpaa lääkettä

Säännöllisen liikunnan edut on tiedostettu jo kauan. Liikunnalla voidaan hoitaa monia pitkäaikaissairauksia sekä ehkäistä elintasosairauksia, tuki- ja liikuntaelinten vaivoja ja esimerkiksi osteoporoosia. Liikunta parantaa vastustuskykyä, ja liikuntaa esitetään myös tehokkaaksi keinoksi päästä irti tupakasta. Lisäksi liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia myös henkiseen hyvinvointiin. Se auttaa meitä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin, hallitsemaan stressiä ja tuntemaan elämäniloa. …stressin torjuntaan Stressi on alun perin tärkeä eloonjäämiskeino, joka on tiukan paikan tullen auttanut selviytymään hengissä. Nykyisin stressi ei kuitenkaan synnytä kovin positiivisia mielleyhtymiä. Kyllä, hetkellinen stressi voi parantaa suorituskykyä tilapäisesti, ja esimerkiksi tärkeästä työtehtävästä stressaaminen on terve merkki siitä, että kantaa vastuuta ja haluaa suoriutua parhaan...

Lue lisää →

VLCD kuurin kokemuksia - viikko 3

Julkaissut Johan Åminne

Alkuperäinen Henriikan kirjoitus julkaistu 28.5.2021 Henriikan blogissa. Olemme julkaisseet pätkiä Henriikan kokemuksista blogissamme viime viikkojen aikana. Voit seurata Henriikan etenemistä kokonaisuudessaan hänen blogissaan sekä Instagramissa. "Aloitin kolme viikkoa sitten Kevytkaupan VLCD eli very low calory dietin, joka nimensä mukaisesti tarkoittaa erittäin vähäkalorista ruokavaliota. Ruokavalio toteutetaan siihen suunnatuilla Kevytkaupan VLCD tuotteilla. Lue viikko 1 ja  viikko 2 kokemukset myös." VLCD KUURIN VIIKKO 3 "Kolmas viikko oli mielestäni kaikkein haastavin. Ajatukset alkoivat jo pyöriä kuurin lopussa ja motivaation kanssa alkoi olla hieman haastetta. Kuten aiemminkin kerroin, luovuttaminen ei ole vaihtoehto ja viimeiset kolme päivää mentiin aikalailla hammasta purren. En tiedä johtuiko ajoittain oleva nälkä siitä, että tiesin kuurin pian loppuvan vai jostain muusta." "Kokonaisuudessaan...

Lue lisää →

VLCD kuurin kokemuksia - viikko 2

Julkaissut Johan Åminne

Alkuperäinen Henriikan kirjoitus julkaistu 21.5.2021 Henriikan blogissa. Julkaisemme pätkiä Henriikan kokemuksista blogissamme seuraavien viikkojen aikana. Voit seurata Henriikan etenemistä kokonaisuudessaan hänen blogissaan sekä Instagramissa. "Aloitin kaksi viikkoa sitten Kevytkaupan VLCD eli very low calory dietin, joka nimensä mukaisesti tarkoittaa erittäin vähäkalorista ruokavaliota. Ruokavalio toteutetaan siihen suunnatuilla Kevytkaupan VLCD tuotteilla." VLCD KUURIN VIIKKO 2 "Toinen viikko kuurin parissa on mennyt yllättävän helposti. Ensimmäisellä viikolla nälkä oli jonkin verran läsnä, mutta nyt toisella viikolla ei ole ollut juuri lainkaan. Aamuisin heti herättyä nälkä on ollut suurin, mutta niinhän sen kuuluu ollakin pitkän yöpaaston jälkeen. Myöskään ensimmäisellä viikolla ollutta päänsärkyä ei ole ollut enää lainkaan." "Viimeviikon lempparituotteet *puurot sekä *patukat jatkavat...

Lue lisää →