BLOGI

Osaatko palautua rasituksesta?

Julkaissut Johan Åminne

Osaatko palautua rasituksesta?

Miten sinä palaudut ja lataat akkujasi? Miten käytät viikonloppusi, jos silloin on enemmän vapaa-aikaa? Ulkoiletko, käytkö pitkillä kävelyillä? Vai mietiskeletkö omiasi kaikessa yksinäisyydessä ja annat aivojen tyhjentyä ja tuulettua? Vai kuunteletko musiikkia, saunot, luet hyvää kirjaa, katsot kiinnostavaa elokuvaa? Kenties vietät mieluiten aikaa perheen tai ystävien kanssa. Ehkä teette jotain kivaa yhdessä? Jotain sellaista, jota arkisin ei ehdi töiden ja pakko-tehdä -asioiden vuoksi? Akkujen lataamisen tärkeys Riippumatta siitä, mistä ammennamme voimia vapaa-aikana, on meidän itsemme vastuulla löytää ne hetket ja tilaisuudet, joista saamme uutta energiaa. Meidän pitää ottaa vastuu omasta toiminnastamme ja ymmärtää, miten tärkeää palautuminen ja virkistyminen on hyvinvoinnin...

Lue lisää →

Elämäntapamuutoksessa kiire on pahe

Julkaissut Johan Åminne

Elämäntapamuutoksessa kiire on pahe

Elämäntapamuutos. Elämäntaparemontti. Suuria sanoja, iso urakka. Kiire ja ahneus – kaikki heti nyt – on klassinen virhe, joka johtaa helposti pettymysten kierteeseen. Jos yrität muuttaa kaiken kertaheitolla, motivaatio horjuu helposti pientenkin vastaiskujen voimasta. Parempi taktiikka on tehdä pieniä muutoksia yksi kerrallaan ja keskittyä tavoitteeseen. Vanhoista tottumuksista eroon Moni elämäntaparemontin aloittava kuvittelee, että kaiken voi muuttaa kerralla, ja sen jälkeen urakka on valmis, eikä asiaa tarvitse enää ajatella, saati sitten nähdä sen eteen vaivaa. Sellainen ihminen on, vähän kärsimätön ja mukavuudenhaluinen. Tavat ja tottumukset istuvat kuitenkin tiukassa. Monet käyttäytymismallit olemme oppineet jo lapsuudessamme. Ne ovat pinttyneet alitajuntaan vuosien ja vuosikymmentenkin aikana....

Lue lisää →

Huolehdi jaksamisestasi

Julkaissut Johan Åminne

Huolehdi jaksamisestasi

Muistathan huolehtia itsestäsi? Nautitko elämästä joka päivä? Vai sanotko muille KYLLÄ ja itsellesi EI? Olet vastuussa omista valinnoistasi. Valta on sinulla. Olet siis vastuussa myös omasta hyvinvoinnistasi. Aloita pitämään huolta itsestäsi jo tänään. Tietotulvan ja ajan vaatimusten keskellä Elämme ainutlaatuista aikaa, jolle on tyypillistä jatkuva informaatiotulva ja nopeat olosuhteiden muutokset. Meiltä vaaditaan mukautumiskykyä. Hyvinvointi nousee avainasemaan, kun pitää selvitä ajan haasteista. Muiden tarpeita ei pidä asettaa omien tarpeiden edelle, ei ainakaan liian pitkäksi aikaa. Muuten hyvinvointi alkaa heiketä. Kun stressi lisääntyy ja vauhti kiihtyy nyky-yhteiskunnassa, samaan aikaan aika ja tila omille nautinnonaiheille ja ilolle kutistuvat. Olemme vaarassa voida koko ajan...

Lue lisää →

Löydä tasapaino

Julkaissut Johan Åminne

Löydä tasapaino

Ihmiset pyrkivät tasapainoon, meidät on rakennettu sillä tavalla. Tasapainoa etsitään kaiken aikaa, ja se on luonnollinen prosessi. Useimmiten emme ole edes tietoisia siitä. Vain silloin, kun kehomme ei onnistu löytämään tasapainoa, tulemme tietoisiksi asiasta. Keho pyrkii tasapainoon Ihmisen elimistön ihannetila on tasapaino. Tasapainoon pyrkiminen tarkoittaa esimerkiksi sitä, että bakteeri- tai virustartunnan aikana tai muissa poikkeusolosuhteissa kehomme ottaa käyttöön automaattiset vastatoimenpiteet. Luonnolliset vastustusmekanismit aktivoituvat, ja koko elimistö taistelee vierasaineita vastaan tavoitellessaan tervettä tasapainoa. Tätä tapahtuu koko ajan, se on täysin luonnollista. Useimmiten emme ole edes tietoisia siitä. Itse asiassa vasta silloin, kun kehomme ei onnistu löytämään tasapainoa, tulemme tietoisiksi asiasta. Tervehdymme...

Lue lisää →

Ei koskaan liian myöhäistä

Julkaissut Johan Åminne

Ei koskaan liian myöhäistä

Koskaan ei ole liian myöhäistä. Ei ole liian myöhäistä kohottaa kuntoa, syödä terveellisesti, löytää elämänkumppani, aloittaa uusi harrastus. Elämäntapamuutos ei ole ikäsidonnainen. Halu muutokseen ja päätös toteuttaa muutos kumpuaa ihmisen sisältä. Ympäristö ei voi sitä antaa ihmiselle. Kyse on kyvystä tehdä jotain itseään varten, itsensä parhaaksi. Jotain, mitä itse haluaa ja josta itse tahtoo ja voi ottaa vastuun. Miten alkuun? Vaikka mielemme pursuilisi unelmia muutoksesta, olemme usein tottumattomia aloittamaan muutoksen toteuttaminen. Miten lähteä liikkeelle? Mieti, mitä todella haluat. Katso ympärillesi – onko sinulla sukulaisia, ystäviä tai työkavereita, jotka ovat toteuttaneet sellaisen muutoksen, jonka sinäkin haluat tehdä? Kysy heiltä, miten he...

Lue lisää →